羽毛球打了也快一年，练习课的时候经常会听到教练说要收紧核心，核心的稳定和力量会决定我们击球动作的稳定性和持久度，所以在网上又找了很多视频开始研究核心的训练，后来我发现很多运动都需要核心的支撑，而练习核心力量一个不错的运动方式就是棒铃（Clubbell）。

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选择这项运功训练核心能力的一个不错原因是他是技巧性的运动训练，并不靠绝对力量，而且手碗、手肘，手臂，肩膀，背部肌肉，大腿都会训练到，而且不用去gym。